Como se preparar para o mergulho da tarde ao trabalhar em casa

Você sofre com o mergulho da tarde? Aquele ponto depois do almoço em que seu cérebro perde toda forma de motivação? Se sim, aqui estão 5 dicas baseadas em minha experiência pessoal, que podem ser úteis.

Todos nós temos certos momentos do dia em que trabalhamos melhor. Para mim, é de manhã. Gosto de acordar cedo e trabalhar até o almoço com o mínimo de distrações. Então batia: o mergulho da tarde onde minha mente outrora produtiva se transformaria em mingau, permitindo-me descobrir todos os cantos estranhos e maravilhosos escondidos do YouTube. Esse mergulho durava horas e antes que eu percebesse meu estômago roncava e seria o jantar, deixando-me com pouco tempo depois para continuar de onde parei.

Se você se identificar, gostaria de compartilhar algumas de minhas soluções que me ajudaram a superar minhas fases improdutivas, na esperança de que você também as considere úteis.

1.  Estabeleça uma pausa estrita para o almoço

Embora isso possa parecer óbvio, sempre caí na armadilha de deixar meu corpo decidir quanto tempo de pausa ele precisava. Conseqüentemente, dez minutos se transformariam em algumas horas, deixando-me muito atrasado.

Para superar isso, tente se permitir uma hora para poder seguir um cronograma regular e manter sua produtividade ao longo do dia. O que realmente me ajudou foi definir um cronômetro para cinquenta minutos, o que me deu dez minutos para terminar, tomar um café e voltar ao trabalho, para que eu estivesse pronto para começar quando minha hora finalmente acabasse.

2.  Remova as distrações

Quando o mergulho da tarde chega, você fica mais vulnerável a distrações. Sem chegar ao extremo de trancar seu telefone em um pote de biscoitos e colocá-lo fora de alcance, por que não colocá-lo no modo silencioso e colocá-lo virado para baixo atrás do laptop para que o familiar “ping” não atrapalhe sua concentração.

Além disso, por que não aproveitar os últimos dez minutos do seu intervalo de almoço para dar uma arrumadinha? Não me refiro a um estilo Marie Kondo totalmente limpo, mas apenas olhe ao redor de seu espaço de trabalho e avalie se é adequado e atraente o suficiente para continuar seu trabalho. Remover a desordem de sua mesa, deixando apenas suas necessidades básicas ao alcance, pode tornar mais fácil reorientar sua mente após o intervalo.

3.  Salve as tarefas mais fáceis até o mergulho

Não há nada pior do que tentar realizar as tarefas mais difíceis quando você está menos produtivo. Durante esses períodos, a maioria de nós descobre que tem pouca energia e concentração, o que nos torna mais propensos a desistir, especialmente se as tarefas forem complexas.

Para evitar que isso aconteça, deixe as tarefas mais fáceis para o final quando você estiver menos produtivo. Podem ser tarefas administrativas gerais, como responder e-mails. Ao lidar com isso mais tarde, ele permite que sua produtividade seja sustentada, pois seu estado de espírito mais letárgico ainda pode gerenciar as tarefas em mãos.

Como pós-graduado em ciências sociais, tenho muitos ensaios que precisam ser pesquisados ​​e escritos. Pessoalmente, acho que escrever é o mais difícil e, portanto, tento fazer isso pela manhã, quando estou mais alerta e criativo. Normalmente deixo a pesquisa para a tarde, pois tem uma estrutura mais clara que dá à minha mente a direção extra de que ela precisa.

4.  Recompense-se

Certifique-se de ter algo pelo que esperar no final de cada dia, fornecendo a motivação necessária para você passar pelo mergulho. Isso permite que você aproveite a atividade escolhida relativamente sem estresse e sem culpa.

Uma noite de cinema ou um pouco de comida caseira são sempre uma boa pedida. Como alternativa, uma ligação ou skype para amigos da família também é uma boa maneira de relaxar e descontrair após um dia de trabalho.

5.  Fatore sua imersão no seu dia

Se nenhuma dessas dicas parecer forte o suficiente para enfrentar o mergulho da tarde, tente incluí-la em sua programação.

Se você é uma pessoa matinal, aproveite ao máximo! Acorde cedo e trabalhe até o início da tarde, quando seu mergulho pode ocorrer. Termine às 14h, 15h ou 16h, para que o mergulho se transforme na queda pós-trabalho, uma ocorrência natural que não precisa ser interrompida.

Se você é mais noturno, levante-se mais tarde e termine às oito, nove ou dez da noite.

Ao trabalhar em torno de seu período mais improdutivo, e não através dele, seu corpo pode descansar quando necessário, sem prejudicar sua produtividade.