Pesquisa sugere uma quantidade mínima de exercício diário para manter a saúde

A atividade física regular é um dos pilares para a prevenção de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e obesidade. Também atua na redução da incidência de doenças inflamatórias, pulmonares e até problemas na vesícula.

Pesquisa publicada na revista Jama Network sugere que 20 minutos de atividade física moderada a intensa por dia são suficientes para reduzir os problemas de saúde que levam as pessoas às internações hospitalares mais comuns.

“Substituir 20 minutos por dia de tempo sedentário por 20 minutos por dia de atividade física foi associado a reduções significativas no risco de uma ampla gama de condições”, disseram os autores do estudo, liderado pela pesquisadora Eleanor Watts, da Universidade de Edimburgo.

De acordo com os resultados, a atividade física regular foi capaz de reduzir os riscos para 9 dos 25 motivos mais comuns de internação. As maiores taxas de redução de risco foram encontradas para doenças da vesícula biliar, diabetes e infecções do trato urinário.

Para medir o impacto da atividade física na saúde das pessoas, os pesquisadores avaliaram os históricos de saúde de 81.000 residentes na Inglaterra com idades entre 42 e 78 anos. Os participantes também receberam monitores de pulso, que monitoravam sua frequência cardíaca durante um período de uma semana.

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