Respire fundo! Usando ioga para complementar seus estudos

Ao contrário da crença popular, a ioga não é apenas sobre mulheres tonificadas em leggings extravagantes, contorcendo-se em formas estranhas em uma nuvem de incenso e música suave. Yoga é para todos, e isso inclui os alunos. Não importa o gênero que você identifica, o tamanho da roupa que veste ou o nível de flexibilidade que possui, a ioga pode ser usada para fazer uma pausa, fazer algum exercício e cuidar do corpo e da mente. Com o fim da Páscoa e os exames se aproximando, este é o momento perfeito para incluir um pouco de ioga em sua rotina e usá-lo para ajudar a complementar seus estudos.

Por que o yoga é tão bom para os alunos?

Como passamos tanto tempo em nossas mesas, principalmente agora que as aulas são todas online, não é surpresa que a maioria de nós esteja começando a ter problemas de postura. Cair e desmoronar nas costas é um problema muito comum entre os alunos, assim como o pescoço e os ombros rígidos, que são um sintoma inevitável do trabalho de escritório. Um pouco de ioga durante algumas semanas é uma maneira fantástica de corrigir sua postura e, depois de praticar por um tempo, você começará a se sentir sentado um pouco mais reto.

Deixando de lado a saúde física, a ioga também é extremamente benéfica para aliviar o estresse e promover o bem-estar mental. A ioga é uma grande ajuda para a concentração e resistência mental, o que realmente o ajudará quando se trata de revisão. Conectar mente, corpo e respiração também é uma ótima maneira de centrar-se no aqui e agora. É muito importante reservar alguns momentos para deixar de lado o estresse do trabalho universitário para verificar sua saúde mental. O acúmulo de estresse é uma viagem sem volta para um esgotamento intenso, portanto, reservar um tempo regular para cuidar do seu bem-estar realmente o ajudará a evitar o colapso na hora do exame.

Onde começar:

Yoga pode parecer um pouco assustador para pessoas que não tiveram nenhuma experiência com isso. Comecei a praticar ingressando na Warwick Yoga Society no meu primeiro ano. Achei-os muito acolhedores para um iniciante e, por meio de sessões semanais, vi benefícios reais para minha saúde mental e física. A sociedade está realizando sessões online devido à pandemia, portanto, se você quiser se juntar a outros alunos nas aulas, esta é uma ótima maneira de fazê-lo.

Se você preferir praticar sozinho, confira Yoga com Adriene no YouTube. Ela tem uma enorme variedade de vídeos gratuitos para todos os níveis de iogues. As aulas duram entre dez minutos e mais de uma hora, e ela tem ótimas práticas voltadas especificamente para o estresse do exame e sobrecarga de trabalho, além de vídeos direcionados a certas partes do corpo. Permanecendo local, o Warwick Sport também oferece uma seleção de sessões de ioga on-line gratuitas que você pode acessar a qualquer hora do dia.

Noções básicas do equipamento:

Tudo o que você precisa para praticar yoga é um colchonete, algumas roupas confortáveis ​​e uma atitude positiva. Eu uso um tapete de ioga de cortiça para ser mais ambientalmente consciente sobre minha prática. No entanto, como são um pouco caros, recomendo experimentar uma opção de baixo orçamento até ter certeza de que se comprometerá com sessões regulares. O Sports Direct tem várias opções e sempre vale a pena conferir na Amazon também. Se comprar um tapete ainda não parece uma opção econômica para você, veja se um colega de casa ou familiar pode lhe emprestar um, ou você pode até criar um tapete improvisado usando toalhas em camadas.

A principal coisa a lembrar sobre como se vestir para ioga é se concentrar no conforto. Qualquer par de leggings serve e não precisa ser caro. Sou até conhecido por usar a calça do meu pijama em caso de emergência. O essencial que eu recomendaria para as meninas é um sutiã esportivo; não há nada pior do que ter uma pose pacífica arruinada por ser esfaqueado por sua armação. Uma opção econômica aqui é usar um bralette confortável.

Como encaixar o yoga nos seus estudos:

Eu sei o que você está pensando: tudo isso parece ótimo, mas quando um aluno que está chegando ao período de exames pode encaixar a ioga em uma agenda lotada? Nem sempre é fácil encontrar tempo para praticar, mas vale a pena o esforço. Minha sugestão é dedicar um certo tempo toda semana e cumpri-lo. Para mim, é às cinco horas da tarde, quando já perdi toda a concentração para o trabalho, mas é muito cedo para pensar no jantar. Isso pode não funcionar para você. Talvez antes do café da manhã seja melhor, ou logo antes de dormir para relaxar. Pode levar algumas semanas para descobrir o melhor horário, mas assim que você conseguir, tente cumpri-lo. É muito mais fácil continuar com sua prática depois de torná-la um hábito. Espero que isso inspire você a entrar no tatame e começar a conectar mente e corpo para complementar seus estudos. Lembre-se de que é muito importante fazer pausas no trabalho para cuidar do seu bem-estar físico e mental, principalmente com as provas chegando.