Vamos fazer café: como aproveitar aquela xícara de café sem nervosismo

É o Dia Internacional do Café! O café é a bebida favorita dos alunos que lutam para cumprir um prazo urgente, mas será que isso está fazendo mais mal do que bem?…

Coffee e eu tivemos um relacionamento difícil e sei que não sou o único.

Entrando no meu nono ano de universidade com mais um prazo de doutorado no horizonte, você pode imaginar quantas xícaras tarde da noite eu tomei. Acrescente a isso as tradicionais reuniões de trabalho “vamos tomar um café”, encontros “vamos tomar um café em dia”, os impulsos matinais “preciso levantar” e “é grátis, então quanto posso beber?” loucura de conferência, e quase não há uma ocasião que não exija cafeína.

O café funcionou para mim como um auxiliar de estudo e muitas redações podem não ter sido concluídas sem ele. Há muitas pesquisas por aí sobre os benefícios do café com moderação (basta dar um Google). Mas quando você está tomando dez xícaras por dia apenas para se sentir acordado, pode ser necessário desligar o coador. Então, quanto é demais e quais são as alternativas quando esse limite é atingido?

Bem, como muitas dessas coisas, os limites são individuais e a pesquisa sobre o ‘ideal’ está constantemente em debate e fluxo. Então, pessoalmente, sigo as regras: seja autoconsciente, ouça seu corpo e mantenha tudo com moderação… Posso tropeçar de vez em quando, mas é importante estar atento.

Experimente e reconheça o café no contexto do seu estilo de vida geral. Por exemplo, se você está tomando um café pela manhã, bebendo antes do treino antes da academia, bebendo Coca-Cola ao longo do dia, antes de terminar pegando algumas bombas Jager para começar a noite… pode não ser o café que está prejudicando você diretamente, certamente está aumentando seu estilo de vida movido a cafeína! Dê uma olhada na sua ingestão de água. Você está recebendo o suficiente disso? Quão estressado você está? O café pode estar apenas contribuindo para o problema, em vez de ser sua raiz.

Se você ainda não está gostando do café, ou se simplesmente não gosta, quais são as suas opções?

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Existem muitas outras maneiras de obter e continuar. De manhã, algumas garrafas de Vitamin Water e eu me sentia muito bem. Durante as sessões de doutorado noturnas, também descobri que o chá de hortelã me deu um grande impulso. Antes de pegar aquela xícara de café, tome um pouco de ar fresco e dê um passeio para acordar. Na verdade, em algumas das noites mais longas, rajadas do inspirador filme de esportes Remember the Titans ou uma rápida série de flexões fizeram meu sangue voltar a correr o suficiente para continuar trabalhando! Importante, tente manter uma rotina sensata para não depender da cafeína para ficar acordado.

Acompanhe o que você está tomando e ainda poderá desfrutar de sua bebida favorita, sem culpa e sem nervosismo!

Imagens:

coffee:love por sonofabike CC-BY-ND 2.0

21: 365 Chá Verde por AnneCN CC-BY 2.0

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